Joga twarzy: odkryj tajniki naturalnego liftingu
Joga twarzy to innowacyjna metoda, która umożliwia poprawę wyglądu skóry i mięśni twarzy poprzez serię specjalnych ćwiczeń i masażu. Ta praktyka staje się coraz popularniejsza jako wsparcie dla osmetyków i alternatywa dla zabiegów medycyny estetycznej.
Joga to nie tylko ćwiczenia mięśni, ale też nauka prawidłowego oddechu. Stosowanie technik oddechowych pozwoli ci być bardziej świadomą własnego ciała i jego możliwości. Joga twarzy to również świetny sposób na relaks i wyciszenie umysłu, szczególnie wieczorem, gdy najbardziej potrzebujesz odpoczynku. Wypróbuj na przykład technikę Sama Vrtti Pranajama. Na czym ona polega? Twój wdech musi trwać tyle samo, co wydech. Policz zatem do czterech, biorąc głęboki wdech i licz do czterech, kiedy będziesz wydychać powietrze.
Joga twarzy – ćwiczenia na poszczególne partie
Poniżej przedstawiamy etapy masażu poszczególnych partii twarzy, które pomogą osiągnąć efekt wyszczuplenia rysów twarzy, odmłodzenia i promiennego wyglądu okolicy oka.
Masaż okolicy czoła:
- Rozpocznij masaż od środka czoła i delikatnie przesuwaj palce w kierunku skroni, wykonując niewielkie okrężne ruchy. Możesz użyć opuszków palców lub kłykci dla intensywniejszego efektu.
- Powtórz ten ruch, przechodząc od brwi do linii włosów, zwracając uwagę na każdą część czoła.
Podczas samego masażu możesz aplikować dobroczynne olejki, jak na przykład Olejek na noc Skin Therapy od Erborian, który stymuluje funkcje naskórka, zmarszczki i drobne linie są widocznie zredukowane, a skóra staje się bardziej elastyczna, wygląda na bardziej przejrzystą z mniejszą ilością niedoskonałości. Tekstura skóry jest udoskonalona, a cera jest wyrównana i ma trwały blask. Kolejnym skutecznym wyborem może okazać się Olejek Marula od Drunk Elephant, który jest bogaty w antyoksydanty oraz kwasy omega 6 i 9 i zapewnia odżywienie oraz wycisza skórę, przywracając jej młodzieńczy blask.
Joga twarzy - oczy
- Umieść opuszek palca w wewnętrznym kąciku oka w miejscu, gdzie kończy się kość wokół oczodołu i delikatnie przesuwaj go wzdłuż dolnej powieki w kierunku zewnętrznego kącika. Kontynuuj ten ruch, delikatnie oklepując palcami linię wzdłuż krawędzi oczodołu.
- Powtórz ten proces na górnej powiece również w okolicy krawędzi kości.
- Skurcz i rozluźnienie mięśni: Zamknij oczy i wykonuj naprzemienne skurcze i rozluźnienia mięśni powiek. Najpierw mocno zamknij oczy, a następnie nagle otwórz je szeroko. Powtórz to ćwiczenie kilka razy, aby wzmocnić mięśnie wokół oczu i poprawić jędrność skóry.
- Ćwiczenie ruchowe: Wyciągnij dwa palce i umieść je na skórze pod oczami. Delikatnie potrząsaj palcami przez kilka sekund, jednocześnie wykonując delikatne ruchy w górę i na boki. Ten masaż stymuluje krążenie krwi i pomaga zmniejszyć opuchliznę.
- Masaż lodem: Umieść kostki lodu w czystej tkaninie i delikatnie masuj nimi obszar pod oczami przez kilka minut. Chłodzenie pomoże zmniejszyć opuchliznę i zwęzić naczynia krwionośne, dając uczucie odświeżenia.
Aby zapobiec występowaniu worków pod oczami, zastosuj bogaty krem pod oczy na przykład Fenty Skin Thicc N Smooth Eye Cream, który dzięki koktajlowi składników, takich jak peptydy, kofeina i witaminy, poprawi kondycję skóry. Masło Illipe i kwas hialuronowy przyczyniają się do natychmiastowego i długotrwałego nawilżenia. Jego formuła idealnie sprawdzi się też do skóry wrażliwej. Dodatkowo, do pielęgnacji okolicy oczu polecamy żel-krem Estee Lauder Advanced Night Repair Eye Supercharged Gel Creme, który bogaty jest w składniki aktywne, takie jak ekstrakty roślinne ze skórki owoców mangostanu czy wyciąg z soku młodego jęczmienia. Te składniki działają na skórę jak eliksir młodości, rozjaśniając i ujędrniając ją oraz likwidując obrzęki
Przechodzimy do ćwiczeń wpływających na wyszczuplenie twarzy!
Policzki:
- Używając opuszków palców, zaczynając od nosa, wykonuj delikatne okrężne ruchy na policzkach, przesuwając się w kierunku uszu.
- Upewnij się, że skóra jest lekko naciągnięta podczas masażu.
Beauty Tip: zobacz na naszym wideo, jak wykonać masaż twarzy, by uwidocznić kości policzkowe:
Usta i szczęka:
- Umieść palce na linii warg i wykonuj ruchy w górę i na zewnątrz, aby stymulować mięśnie wokół ust.
- Delikatnie masuj okolicę podbródka, przesuwając się od środka brody do uszu. Ruch wykonujemy kłykciami, obejmując kość żuchwy między palec wskazujący a środkowy.
- Ćwiczenie "wysysanie policzków": Wciągnij policzki do środka ust, tak jakbyś próbował je "wysysać". Trzymaj w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie wypuść. Powtarzaj ten ruch kilka razy, aby wzmocnić mięśnie wokół ust i zmniejszyć widoczność zmarszczek.
- Zamknij usta i delikatnie przesuwaj wargi w kierunku nosa. Wykonuj ten ruch kilka razy, skupiając się na napięciu mięśni wokół ust. To ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie i zredukować zmarszczki wokół ust.
- Uśmiech z zamkniętymi ustami: Uśmiechaj się szeroko, ale trzymaj usta zamknięte. Wytrzymuj w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie powoli zrelaksuj mięśnie. Powtórz to ćwiczenie kilka razy, aby wzmocnić mięśnie wokół ust i spłycić zmarszczki.
Szyja:
Okolica szyi i biustu jest równie ważna podczas wykonywania masażu. Wymaga również dedykowanej pielęgnacji, która często ma działanie liftingujące. Idealną propozycją może okazać się krem na szyję i okolicę biustu marki Eisenberg. Jego delikatna, jedwabista konsystencja otula skórę, uwalniając dobroczynne składniki aktywne zawarte w Formule Trio-Molecular®. Zawiera również składniki o działaniu ukierunkowanym oraz wyciąg z komórek macierzystych Lotus Japonicus, super reaktywator, który wspomaga naturalny proces regeneracji. Efekt będzie mówił sam za siebie - nawilżona, wygładzona i napięta skóra wyglądać będzie na wypełnioną, promienną i pełną młodzieńczego blasku.
- Początkowo wykonaj ruchy w górę i na zewnątrz, rozpoczynając od podstawy szyi i kierując się w stronę szczęki.
- Następnie wykonaj niewielkie okrężne ruchy na bokach szyi, zwracając uwagę na obszary napięcia.
Masaż twarzy powinien być wykonywany regularnie, najlepiej codziennie przez około 10-15 minut. Poza wymienionymi propozycjami, istnieje wiele innych technik i ćwiczeń, które można wykonać w ramach jogi twarzy.
Masaż możesz wykonać za pomocą własnych dłoni, ale możesz również skorzystać z dostępnych na rynku akcesoriów, np. kamieni gua sha czy rollerów do twarzy. Zobacz nasze wideo, na którym prezentujemy, jak ich używać:
Joga twarzy - efekty
Pamiętaj, że regularne wykonywanie jogi twarzy może przynieść widoczne rezultaty, takie jak poprawa jędrności skóry, redukcja zmarszczek i stymulacja krążenia krwi. Dzięki takim ćwiczeniom przyczyniamy się do wyszczuplenia twarzy i poprawy jej owalu. Jednak aby uzyskać pełne korzyści, ważne jest również prowadzenie zdrowego stylu życia, takiego jak zdrowa dieta, nawadnianie organizmu i unikanie szkodliwych czynników zewnętrznych.
Joga twarzy to naturalna i holistyczna metodę dla tych, którzy pragną poprawić wygląd skóry i zachować młodzieńczy blask. Włączenie tych prostych etapów masażu do swojej codziennej rutyny może przynieść długotrwałe korzyści dla Twojej skóry i samopoczucia.
